什么办法只长胎不长肉？

要做到长胎不长肉，必须要合理地饮食，并且进行合理的锻炼。孕妇对三大营养物质的摄入，应该保持均衡，比例大体为：碳水化合物55%-65%，蛋白质20%-30%，脂肪10-15%。也可以根据自身情况适当调整。

平衡膳食结构:孕妇们一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。2、少吃高脂肪高糖类食物:尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，以免热量过剩而造成肥胖。3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以糖分不高的水果取代餐后甜点；吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(水除外)。4、注意烹调方法:尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。5、改变进餐习惯:养成三顿正餐按时吃的习惯。孕期体重的增长是-个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个 月以内)增加2公斤，中期(怀孕3- -6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12千克左右为宜

建议平时可以适当增加蛋，奶，肉，以及多种维生素的摄入。而且饮食尽量要均衡，做到荤素兼备，粗细搭配，定期到医院产检，还要注意休息，适当地运动，避免长时间的大吃大喝。