怀孕怎么吃长胎不长肉？

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宋茗育婴师

怀孕期间通过制定合适的饮食计划，调整饮食的结构，就可以做到长胎不长肉。首先注意摄入足够的营养物质，保证宝宝的发育需求，平时提倡多吃富含蛋白质的食物，但是不要吃高热量的食物，提倡低盐低脂饮食。其次在饭后不要长时间卧床休息，建议适当的做户外活动，也可以控制体重过快增长。

贾念育婴师

怀孕后，需要均衡的饮食和体育锻炼来控制体重的增长速度，以实现长时间怀孕而不过度生长肉类。避免长期卧床休息、久坐不动等。肉和蔬菜的搭配是科学合理的。每天吃适量的蛋白质(瘦肉、鱼、鸡蛋和豆类)。)、维生素和矿物质(新鲜绿叶蔬菜、苹果、猕猴桃、樱桃、橙子、梨、桃子)、坚果、大米、意大利面。不是偏食，而是挑食。避免饮酒、咖啡、浓茶、吸烟等。

蔡晶燕育婴师

怀孕之后，想要达到长胎不长肉的效果，要调整饮食结构，同时还应该适当运动。孕妇的饮食当中，应该包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果以及海产品、粗粮，提倡多吃各种颜色的蔬菜，水果要以低糖水果为主，在肉类方面以瘦肉为主，不提倡吃肥肉，其他的食物适量摄入，每天吃七到八成饱即可，高盐、高脂以及高糖的食物都要尽量避免，这些食物对孕妇的身体影响比较大，容易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病或者其他的妊娠并发症。