怀孕初期吃啥对胎儿发育好？

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康如云育婴师

一般来说，怀孕初期应口服叶酸，每天口服叶酸的量为0.4到0.8毫克。此外，营养要求是尽可能合理搭配，如粗细搭配。建议交替食用一些面粉，大米和粗粮。当季多吃新鲜水果和蔬菜，注意摄入优质蛋白质和碳水化合物，补充维生素，微量元素和矿物质。在此期间，由于营养均衡，胎儿会发育良好。

谭雨育婴师

怀孕初期的时候一定要补充营养，可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，常见的有鸡蛋和牛奶以及牛肉等，能够有效的补充体内所需蛋白质，进而达到促进胎儿生长发育的效果，同时还应多吃含维生素和微量元素丰富的食物，比如橙子和猕猴桃以及菠菜等，能够保证胎儿所需营养物质充足，其次适当的食用深海鱼，能够促进胎儿大脑和视网膜的发育，在此期间要注意饮食均衡，不吃辛辣刺激性的食物，并且按时去医院产检。

杜谁之育婴师

怀孕初期是胎儿发育的关键时期，一定要及时增加营养，早孕期间一般来说要坚持口服叶酸，每天口服叶酸的量是0.4-0.8mg。另外，对营养的要求是尽量做到合理的搭配，如粗细搭配，建议可以口服一些细粮和粗粮交替的吃。要多摄入新鲜的应季水果和蔬菜，注意优质蛋白质和碳水化合物的摄入，同时注意补充维生素、微量元素和矿物质。