李宝妈

2022-09-01 13:39 1037 浏览 97 点赞

怀孕3个月一日3餐吃什么？

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谢馡育婴师

怀孕一日三餐食谱大全是早餐可以吃包子，粥，馒头，牛奶。面包，香肠，果酱等食物。午餐可以吃炒菜，或者是面条，也可以是炖菜，饭后应该需要适当的水果。晚餐可以吃牛排，面条，或者是饼和汤之类的食物。总之在晚餐需要选择一些容易消化吸收的食物。孕妇在怀孕之后饮食是非常重要的，也可以吃鱼类和虾类的食物。当然吃补充蛋白质的食物可以选择在午餐的时候食用。

宋茗育婴师

孕妇一日三餐，可以吃新鲜的各类蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼虾、牛奶和少量主食，两餐之间可以加少量水果。饮食应当科学搭配，营养均衡，含丰富的蛋白质、维生素、纤维素、钙、铁、锌等必需营养元素，食物加工尽量清淡，少摄入油、盐、糖。 1、早餐建议一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，少许水果，适当主食。 2、午餐应当摄入充足的蔬菜、豆制品、肉类和主食。 3、晚餐应当基本和午餐一致，注意更换食物的品种，晚餐应当减少主食的摄入量。 4、两餐之间如果饥饿，可喝1杯酸牛奶，吃少许坚果，要保证宝宝的生长发育营养需求。

蔡晶燕育婴师

孕妇一日三餐吃优质蛋白食物和新鲜的水果蔬菜，或者是肉类都比较好。在怀孕之后身体比较特殊，对营养需求比较高，在早餐的时候可以喝一杯牛奶或者是吃一个鸡蛋以及一杯豆浆等都可以补充身体所需营养，在中午和晚上的时候可以适量吃一些猪肉和牛肉或者是新鲜的水果和蔬菜。

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