怀孕一个月吃什么坚果好？

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周竹育婴师

刚怀孕可以吃的坚果种类很多，如松子、开心果、花生、核桃、腰果等坚果类食物，含有丰富的维生素和矿物质，能为孕妇和胎儿发育提供营养物质，还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便和排除体内毒素。有些坚果如核桃、松子等含大量DHA，对胎儿的脑和眼睛发育提供营养，具有健脑、益智的作用。有些坚果有上火的症状，孕妇不要多吃，以免发生口干舌燥、牙龈肿痛以及便秘等上火症状，有的坚果油脂较高，大量食用会产生腹泻症状。

范心育婴师

怀孕一个月一般吃核桃、瓜子、开心果和花生仁等对胎儿好。坚果含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，可以满足胎儿和妊娠期的营养需求。同时有利于胎儿骨骼和大脑的发育，怀孕期间，可以多吃。同时怀孕期间也要为胎儿摄入维生素，注意在怀孕期间为胎儿提供足够全面的营养。平时注意休息，保持心情愉快，定期做好孕检

石淑雅育婴师

在怀孕初期能吃的坚果是比较多的，例如能吃一些核桃，腰果，夏威夷果等等之类的坚果，除了能吃一些坚果之外，也要注意吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意营养的均衡，此外也要注意蛋白质食物和粗纤维食物的补充。日常生活当中适当的吃一些粗纤维的食物，也可以促进肠道的蠕动，对于缓解便秘和预防便秘都能够产生一些帮助，此外在怀孕之后也要注意个人的饮食卫生情况，防止吃一些不干净的食物，同时需要做好保暖工作，防止受凉。