温柔小女人

2023-04-13 13:29 361 浏览 95 点赞

吃什么补铁补血最快最好？

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王婷育婴师

　　畜禽肝脏富含铁元素及其它营养物质，如每日食用猪肝、养肝等，可补充大量的铁离子，为人体提供造血原料，有补铁补血的作用，可防治缺铁性贫血。食用各类瘦肉也可补铁补血，瘦肉中含大量铁，而且铁的利用率也相当高，还可提供丰富的蛋白质，十分有益补铁补血气。其它食品如鸡蛋、鸭血、猪血等也富含铁质，对人体补铁补血有益。

万清奇育婴师

　　铁是人体的重要营养元素，具有一定的造血功能。日常生活中补铁的食物有很多，大部分动物的肉类中都含有铁元素，例如鱼虾，这些食物既能补铁又易吸收。同时，水果中的樱桃、猕猴桃都具有铁元素，食用它们可以快速补铁。

方琰育婴师

　　含铁多的食物和含有维生素C多的食物，比如牛肉、羊肉、黑木耳、动物全血、猪肝、鱼类、花生、番茄、桔子、橙子、各种新鲜的蔬菜等。食物中的铁主要以三价铁为主，但是只有二价铁才能在人体小肠吸收，而维生素C可以帮助三价铁转变为二价铁，所以对铁的吸收有好处。

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