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2022-06-27 13:07 1104 浏览 74 点赞

产妇月子吃什么下奶多？

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谭雨育婴师

坐月子吃高蛋白质、脂质含量较高的食物下奶快而且多，如瘦肉、鸡蛋、豆浆、杏仁粉茶、豆腐、丝瓜、汤水类(鲜鲫鱼汤、鸡汤、黄花菜汤、猪蹄炖黄豆、猪脚花生汤、猪脚木瓜汤)等。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，确保营养全面，避免吃辛辣刺激性食物，保证充足的体息(过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神刺激也可致乳汁分泌减少)。

徐柳育婴师

产妇可以多吃莲藕、丝瓜、芸豆、莴苣、菜花等容易下奶的蔬菜，多喝猪蹄汤、丝瓜汤、小米粥、牛奶、豆浆等容易下奶的汤类，多吃木瓜、桃子、苹果、香蕉等新鲜蔬菜和水果，均衡各种食物营养，改善奶水的量和质量。没有一种食物能够百分百保证下奶最多最快，但是合理搭配饮食，多吃有营养的东西，一般能起到提高奶水量和质量的作用。

孙阳阳育婴师

女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，例如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。也要适当的吃青菜、水果，有利于营养的全面均衡，必要时可以服用通草或王不留行等中药，也具有一定的催乳作用。

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