谦妈

2022-07-25 13:34 524 浏览 80 点赞

怀孕初期饮食需要注意什么事项？

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卢婉育婴师

怀孕初期，由于妊娠反应影响食欲，建议要合理饮食。以清淡饮食为主，早孕期是胎儿大脑发育较快的时期，可以多吃鱼类，豆制品、蛋类等优质蛋白食物。多吃蔬菜水果，水果可以多吃苹果，葡萄，香蕉等。寒性的食物最好不要吃，比如螃蟹、海参等。

谭哲妍育婴师

怀孕初期绝大部分孕妇都会出现早孕反应，最重要的就是胃肠道出现恶心、呕吐、反酸，严重时可以吐酸水，因此怀孕初期一定要注意饮食，尽可能通过饮食改善胃肠道反应。一定要注意少食多餐，早孕反应主要是由于激素水平对胃肠道刺激，少食多餐可以尽量缓解胃肠道的负担，增加胃肠道的排空，缓解胃肠道的症状。饮食中要注意多吃软的、好消化以及刺激性小的食物，不要吃刺激性比较大的东西，例如辣的或者咸的东西，这些东西本身对于胃肠道的刺激就比较大。怀孕初期一般不建议大量进食水果，因为大量进食水果有时会刺激胃肠道，加重胃肠道的负担，建议吃比较软的水果，例如香蕉，是比较好的，能够使大便松软，避免便秘。

武凡育婴师

孕妇在饮食方面应该注意均衡营养，不宜过于挑食。可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜水果、牛奶、鸡蛋等。不要吃刺激的不健康食物，如烧烤、薯条、辛辣等。孕妇会更容易便秘，因此需要适当增加粗纤维食品的摄入量。

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