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禁心尽力
2018-07-21 23:19 1011 浏览 31 点赞

怀孕吃什么有营养?

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邱新烟育婴师
女性怀孕期间应尽量均衡饮食。吃各种蔬菜、水果、肉、蛋或海鲜。比如,可以吃苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、樱桃、葡萄、菠萝、荔枝、菠菜、白菜、韭菜、胡萝卜、花椰菜、瘦肉、鸡蛋、牛奶和羊肉、牛肉、猪肝或核桃、大枣和榛子,而且,在怀孕期间,我们还应该进行适当的活动,保持冷静的头脑,避免熬夜。
武盼波育婴师
怀孕期间尽量均衡饮食,首先多吃豆类,豆类食品富含蛋白质和多种维生素,可以补充孕妇所需的营养,缓解疲劳,有助于胎儿的生长发育。也可以多吃肉类,如猪肉、牛肉、羊肉等,营养价值高,钙含量高,可以补充孕期所需的微量元素。孕期多吃新鲜蔬菜水果,如花椰菜、胡萝卜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、樱桃等,都富含维生素。能补充儿童所需营养,增强孕妇抵抗力,促进肠道蠕动,防止便秘。
王艳霞育婴师
怀孕期间的饮食以营养丰富、多元化、易消化为主,建议您多吃新鲜瓜果蔬菜,多吃高蛋白高营养的食物,营养搭配均衡,定期产检。

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