春晖

2018-05-04 22:18 1146 浏览 32 点赞

哺乳期妇女吃什么好？

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黄宏恺育婴师

哺乳期间，产妇应充分吸收水分，每天喝温水，多吃流质食物，如各种汤和粥，以补充牛奶中流失的水分。他们可以吃鸡肉、鱼、豆类。蔬菜汤可以使他们的母乳更加丰富。也可以喝一些猪排汤和猪蹄汤。因为这些食物富含蛋白质和脂肪，具有很强的促进血液循环和补血功能，所以饮食需要多样化，食物应该尽可能完整而不是片面。

邢丽娟育婴师

哺乳期要保证母乳充足，应摄入充足的水及优质蛋白质，平时多吃些含优质蛋白质比较多的食物，猪蹄，鲫鱼汤，排骨，乌鸡等。多食新鲜蔬菜，水果等；避免摄入刺激性食物及腌制、油炸等食品。

于弘方育婴师

哺乳应该通过分泌乳汁来进行，所以应该注意高质量蛋白质、脂肪、卡路里、矿物质和维生素的摄入，尤其是高质量蛋白质的摄入，如瘦肉和牛肉，它们可以补充蛋白质和铁。哺乳期间，应注意确保摄入水分，以免影响泌乳量的分泌。也有必要让婴儿尽可能多地吮吸乳房，以刺激乳汁分泌，避免乳汁分泌减少和婴儿食物摄入不足的情况。

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