果果的妈咪

2021-06-04 17:45 1146 浏览 85 点赞

产后如何恢复身材？

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于佁然育婴师

无论是产后还是非产后，控制体重无非是控制饮食，多做运动，多吃高蛋白高纤维食物，少吃含有碳水化合物多的食物，勤开窗通风，适当进行体育锻炼，提高机体免疫，同时促进身材的恢复，注意保暖，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。

毛思懿育婴师

先哺乳一次，哺乳的时候，会消耗大量的脂肪，在哺乳的过程中，能在一定程度上消耗脂肪，帮助恢复体形；第二次哺乳，要做好运动，顺产之后，第二天、甚至第一天都要下床活动，在这一过程中，下床活动，能帮你尽快恢复，要适当的配合产后瑜伽、产后康复操、餐后康复操等。

万清奇育婴师

产后想要恢复身材，首先要保持一个良好的心态，另外在饮食上要清淡一些，不要吃过于油腻的食物，否则身材也是会容易走形。除此之外，平时还要多注意休息。

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