柠檬不萌

2018-06-16 07:24 1354 浏览 38 点赞

产后怎么样恢复身材？

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刘鸿飞育婴师

产妇生后的恢复从孕期做起，孕期要保持身材、不要进食的过多，一般孕期总体重增长在20到30斤左右。孕期不要吃过多的甜食，尤其各种水果少吃，如甜食水果吃多了体重增长比较多，产后恢复很困难。产后想要快速恢复身材同样要注意饮食和运动，饮食上不吃太多甜食，可多吃蛋白质丰富食物，如肉类，多吃蔬菜、绿叶菜等，但是不要吃太多水果。

廖兴生育婴师

主要是靠运动搭配合理饮食，一日三餐只有六、七分饱，再配合适量运动，特别是腹部运动，只要能在“一日六小时”内，就可以逐步恢复孕前的窈窕身材(产后6个月)。而且预防产后发胖最有效也是最重要的方法就是锻炼，坚持锻炼就可以了。在产后3个月，体重下降最快，之后体重下降速度减慢，直至产后6个月。

王银凤育婴师

产后坚持母乳喂养、适当运动、饮食均衡都有助于身材恢复。

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