蓝筱妮

2023-07-19 13:07 511 浏览 44 点赞

坐月子吃什么比较有营养呢？

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蔡晶燕育婴师

适合坐月子吃的菜很多，月子里的女性体质虚弱，经常有贫血的情况，建议多吃补血类的食物，如乌鸡汤，红萝卜，番茄，红枣，油菜，白菜，虾仁等菜类，对于身体的恢复有好处，月子里需要多注意休息，可以适当的活动身体，增加身体的血液循环，对于恢复有好处，平时多呼吸新鲜空气，多保持心情舒畅一些。

谢馡育婴师

蔬菜类可多吃些菠菜、土豆、西红柿、玉米、茄子等，跟平时没有太大的区别，看个人喜好。水果可多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等，富含维生素较高的食物。可多吃豆类食物如豆浆、豆腐等补充蛋白，主食可以红薯、糯米、黄豆为主。

宋茗育婴师

坐月子期间要注意饮食，不要吃辛辣、生冷的食物。每日三餐，尽量喝鸡汤、鱼汤，有助于下奶，做菜注意不要过咸。另外，做菜不要放很多油，也尽量不要吃太多肥肉，否则容易引起体重增加。

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