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黎淳雅育婴师
建议在白天进行适量的运动、不要午睡，睡前可以做渐进性放松训练，深慢的腹式呼吸等等，卧室也要安静、黑暗、凉爽、空气清新的卧室，以及舒适的床上用品，睡之前不要看手机等等。
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唐语林育婴师
睡觉之前不能吃太多，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠；白天进行适量运动，让身体有一定的疲惫感，但别太多了，睡觉前也不要进行运动，容易兴奋睡不着。保持良好的心态和轻松愉快的心情，也能使自己快速入睡。
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程飞薇育婴师
在睡觉前先用热水泡泡脚，可以提高睡眠质量。还有就是创造一个良好的睡眠环境，要安静不要有杂音和灯光；其次要注意把室内的温度调的稍微低一些，也有利于入睡。
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郭凡蕾育婴师
在睡眠前几小时内尽量不要吃东西，睡觉要有规律，这样就能有良好的习惯，白天要有适当的运动，能帮你帮助睡得更香、更好，一些瑜伽、按摩、冥想等放松技巧，也能安神使你轻松的入睡。
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