孕妇吃什么对胎儿最好？

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谦妈

没有绝对的一种食物吃了就非常好，从大的结构上说，就是膳食均衡。食物种类有很多，都可以吃一些，实现饮食均衡这个原则，就是说几大类食物，粮谷类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都可以食用。选择一个合适的量，具体参考孕期膳食宝塔，上面都有量的要求。另外比如孕期可能容易贫血，在这个阶段可能需要补充充足的蛋白质、铁。孕妇也容易因为宝宝胎盘还有自身生长发育的需要，需要更多的蛋白质，需要更加的强化肉、蛋、奶的摄入。具体的值在孕期膳食宝塔上都有体现，一般人群参照宝塔食用就很合理，特殊人群请去医院咨询医生或者营养师，进一步个体化指导。

邵岚育婴师

有一个特别普通的、常用的口诀叫肉、蛋、奶、蔬菜、水果，瘦肉、鸡蛋、牛奶每天都要必须吃。蔬菜、水果是想吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么。但是有一点，水果不要吃的太甜，要合理搭配。所以大的口诀就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果，把这些食物合理的搭配在一起，这个营养就足够使胎儿发育好，不用吃太偏怪的食物，搭配均匀，胎儿吸收的营养会比较全面。所以这期间不用吃什么偏怪的食物，只要把营养搭配均匀，均衡营养，合理搭配膳食就可以。