男性备孕要吃些什么精子质量好？

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孙柔育婴师

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要材料，因此要提高精子的质量和活力，首先要保持充足的优质蛋白，在平时的饮食中可以多吃深海鱼虾、牡蛎、各种大豆、瘦肉、鸡蛋等食物。还需要多吃维生素及矿物质能量高的食物，比如绿色蔬菜、虾蟹、海带、各种坚果、牛肉、羊肉等，这些食物中还含有锌元素，而锌元素能够明显的改善男性精子的质量。镁元素有助于调节人的心脏活动，可以提高男人的生育能力，含镁元素量较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、海产品等。另外男性还需要多吃膳食纤维高的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果。

朱秋育婴师

男性备孕可以多吃以下几种东西备孕：1、植物种子。植物种子具有养肾补阳的功效，主要有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等。2、水产品。水产品富含丰富锌、钙，对精子质量有良好的提升作用，可以多吃鱼、虾、贝及海藻类食物。3、富含胚芽的食物。常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，能够补充B族维生素和维生素E。若是缺乏维生素E可引起男性性激素分泌量过少，导致精子质量下降。4、坚果类食物。主要有松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，可以帮助提升精子质量。5、药物。备孕期间的男性可以吃补充人体锌微量元素的药物和维生素群的药。锌微量元素可以增加精子的数量，提高精子的活跃度，可以有效的提高男人的精力，帮助怀孕。