坐月子吃什么东西最好有营养？

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徐柳育婴师

女人坐月子吃粮谷类、水果类、肉类以及奶类食物是最好的，坐月子期间需要大量的营养来补充分娩时候的消耗，从而促进身体及早的恢复。饮食原则要多吃松软、易消化的食物，不要吃生冷、辛辣的食物。

谭雨育婴师

坐月子吃汤水饮食为主最有营养。因为产后身体虚弱，但吃得太多容易引起消化不良和牛奶沉积，所以一开始就应该清淡。当乳汁分泌顺畅时，婴儿的乳汁摄入量会逐渐增加并变得熟练，这可以增加营养的摄入。需要关注高蛋白物质，如鱼和鸡以及蛋，这些物质不仅可以增加营养，还可以促进牛奶的分泌。怀孕期间应避免暴饮暴食，注意饮食平衡和多样化。

潘念文育婴师

月子里吃高质量的蛋白质，如鸡蛋、肝脏、牛奶等。大量的维生素，如胡萝卜、猕猴桃、木瓜等。产妇生完孩子后身体比较虚弱，这时应多吃些有营养的食物，如公鸡，公鸡有补阳、补血的作用，也有下奶的作用，还有母鸡、鸡蛋、猪蹄汤、鲫鱼汤，既营养又下奶。还要同时吃绿色蔬菜和水果，促进人体消化，防止便秘。红枣当汤，枸杞益气补血的功效。