薇薇一笑

2023-07-07 10:01 283 浏览 78 点赞

孕妇补铁吃什么好？

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武巧育婴师

孕妇是缺铁性贫血的高发人群，因为自己的营养不仅要供养自己，还要供养孩子，而孩子的需求量很大。可以进行食物补铁，如进食动物肝脏、红肉，建议孕中期以后每天增加50g的红肉含量。蔬菜类相对含量会少，一般人群不是太缺铁的情况下可以通过饮食去补。另外，药物铁剂如硫酸亚铁、乳酸亚铁，都是很好的补铁方法。

傅然育婴师

含铁丰富的食物有：血制品，如猪血、鸭血、鸡血等；豆制品，如豆浆、豆腐脑、千张丝等；动物性的肝脏，如猪肝、鸡肝等；另外，还有颜色深的瘦肉，比如牛肉、羊肉、猪肉等。但是注意动物的肝脏一周最多吃一到两次，因为动物性的肝脏里含维A、维D特别丰富，还有胆固醇特别高，吃的多可能会引起维A和维D中毒，还会引起血脂高。

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