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漕以晴育婴师
想要通过饮食帮助产妇下奶，平时饮食中就应该多进食些汤水类的食物，包括猪蹄、母鸡、排骨、鸡蛋、米粥、牛奶、瘦肉、花生、木瓜、豆腐等，通过进食能够促进女性分泌乳汁；平时还应该多给宝宝进行哺乳。
沈炎育婴师
产后下奶的食物很多，如猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤等，都有促进产后乳汁分泌的作用。同时要注意让宝宝多吸两侧乳房，适当按摩乳房，可以刺激乳房，有助于乳汁的分泌。此外，要注意充分休息，避免过度劳累。
康如云育婴师
产后吃鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等比较催奶，尤其是鲫鱼汤，可以促进奶水的分泌，增加奶水，从而达到催奶的目的。同时也要适量吃一些新鲜的蔬菜水果等补充维生素，产后注意睡眠充足，不要熬夜，养成良好的生活作息。
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