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仙人掌
2018-07-28 19:20 753 浏览 48 点赞

怀孕要吃什么?

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谢雪环育婴师
女性在孕期是一个非常重要的阶段,所以在孕期一定要注意合理的饮食和均衡的营养,以利于胎儿和孕妇的健康。怀孕后,尽量多吃高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、鱼虾或瘦肉,这些食物含有较高的蛋白质含量,可以满足身体的需要,有利于胎儿的发育。多喝牛奶,多吃豆制品。怀孕期间也要注意多吃含维生素c的食物,因此要多吃蔬菜水果补充维生素,同时要适量吃粗粮,如燕麦、红薯、玉米等食物。
司景文育婴师
要吃这些:1、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。2、蛋白质含量高的食物:煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。3、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,也可以凉拌。4、水果类:所有的水果都可以吃,但是木瓜有堕胎的作用,尽量少吃,如果准妈妈不爱吃水果,可以做成沙拉,总之怀孕期间一定要多吃水果,水果营养丰富,又可以补充各种维生素。5、饮品:可以喝热牛奶、酸奶、果汁等,尽量少喝碳酸饮料,过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。6、粗粮:比如玉米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。
高孤丝育婴师
怀孕后可能会出现早孕反应,因为部分女性可能会出现恶心、呕吐、疲劳、食欲不振等不适症状,所以这个时候要注意清淡饮食,少吃多餐。另外,可以多吃新鲜的蔬菜水果,根据自己的口味选择不同的食物。但原则上要注意避免垃圾食品,多吃坚果,可以补充微量元素,缓解早孕反应。

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