怀孕要吃什么？

女性在孕期是一个非常重要的阶段，所以在孕期一定要注意合理的饮食和均衡的营养，以利于胎儿和孕妇的健康。怀孕后，尽量多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾或瘦肉，这些食物含有较高的蛋白质含量，可以满足身体的需要，有利于胎儿的发育。多喝牛奶，多吃豆制品。怀孕期间也要注意多吃含维生素c的食物，因此要多吃蔬菜水果补充维生素，同时要适量吃粗粮，如燕麦、红薯、玉米等食物。

要吃这些：1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

怀孕后可能会出现早孕反应，因为部分女性可能会出现恶心、呕吐、疲劳、食欲不振等不适症状，所以这个时候要注意清淡饮食，少吃多餐。另外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，根据自己的口味选择不同的食物。但原则上要注意避免垃圾食品，多吃坚果，可以补充微量元素，缓解早孕反应。