母乳指导老师

2018-07-09 14:25 831 浏览 27 点赞

怀孕中期吃什么好？

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田步美育婴师

怀孕中期，没有特别要避免的食物，遵循平时的饮食习惯就可以了。不吃一些凉性的食物，不吃生的、辛辣的食物。怀孕中期，孕妇的食欲比较好，可以多吃富含蛋白质的肉、蛋、鱼、虾，多喝纯牛奶和补钙片，因为怀孕期间，如果孕妇缺钙，对宝宝的骨骼生长发育会有很大的不利影响。

龙可儿育婴师

孕中期是胎儿快速发育时期，部分组织器官继续分化，尤其是神经系统发育，所以孕中期胎儿还是处于重要时期，孕妇有必要调整饮食，增加营养摄入，经常吃富含碘的食物，如海带、海鱼、紫菜、虾皮等海鲜。多吃一些新鲜蔬菜和水果，防止便秘。每天坚持吃1-3个鸡蛋，多吃富含钙和蛋白质的食物，适量吃一些坚果，有利于大脑发育。

宋会芬育婴师

1、含铁丰富的食物，促进铁质吸收；2、含钙丰富的食物；3、含锌丰富的食物；4、含有丰富蛋白质的食物。肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。

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