孕妇缺钙吃什么补？

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江寒荷育婴师

怀孕期间，由于孕妇和婴儿都需要吸收钙，如果钙摄入不及时，很容易发生缺钙。建议孕妇可以从饮食中补钙。富含钙的食物包括牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等。除了吃高钙食物，还要知道如何促进钙的吸收。维生素D有助于钙的吸收，我们可以吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、肝脏、牛奶等。

张兵育婴师

吃这些补钙：1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。2、补充钙，最好是可吸收的钙剂。3、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。4、不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

李淑哲育婴师

如果孕期验血显示缺钙或四肢抽筋，一般建议尽快服用钙片补钙。另外，建议在补钙的同时补充维生素D。钙片通常在睡前和两餐之间服用。建议每天早晚各喝一杯热牛奶。牛奶应该超过250毫克。这种牛奶还可以补充高达600毫克的钙。富含钙的食物也可以适量食用，如奶酪或瘦肉、猪肉、牛肉和家禽。但是不要吃内脏类的食物，因为这些是代谢类的食物，可能含有较高的胆固醇。